Aktualności

Matsogi Ciechanów

4 days ago

Z ogromną radością i dumą ogłaszamy, że , 01.03.2026 w Borowie Oleśnickiej odbył się egzamin centralny na stopnie mistrzowskie Taekwon-Do Polska
który na stałe zapisze się w historii naszego klubu.
Przed Komisją Egzaminacyjną w składzie:
🥋 Grand Master Lan Ung IX dan
🥋 Master Zbigniew Semp VIII dan
🥋 Master Adam Alenowicz VIII dan
🥋 Master Krzysztof Książek VII dan

Dwóch naszych młodych zawodników uzyskało stopień Mistrzowski I DAN (Czarny Pas):
✅ Bartlomiej Szerewicz 13 lat
✅ Szymon Majewski 14 lat
Tym samym liczba zawodników wychowanych w naszym klubie, którzy zdobyli CZARNY PAS, wzrosła do 30 osób❗️
To historyczny moment dla całej społeczności Matsogi Ciechanów ⛩️
Ten sukces to efekt lat ciężkiej pracy, konsekwencji i wytrwałości 💪
Podziękowania dla Kornela Korzybskiego oraz Kacpra Chmielewskiego za nieocenioną pomoc podczas egzaminu🙏
Ogromne Gratulacje 👏👏👏
Wspiera nas
Urząd Miasta Ciechanów
Starostwo Powiatowe w Ciechanowie … Zobacz więcejZobacz mniej

Matsogi Ciechanów

4 days ago

Czarny pas w sztukach walki jest uważany za rzadkie osiągnięcie dlatego, że wymaga połączenia wysokiej sprawności fizycznej z silną psychiką, która pozwala przetrwać rygorystyczny proces szkolenia i egzaminowania.

Odporność psychiczna jest czynnikiem równie istotnym, a często wręcz decydującym, jak przygotowanie fizyczne podczas egzaminu na czarny pas. Egzamin ten to nie tylko pokaz umiejętności technicznych, ale przede wszystkim test charakteru, cierpliwości i konsekwencji.

Oto główne aspekty wpływu odporności psychicznej na zdanie egzaminu:
* Zarządzanie stresem i lękiem: Egzaminy, trwające często wiele godzin (lub nawet dni), generują ogromny stres. Odporność psychiczna pozwala utrzymać skupienie, opanować nerwy i działać efektywnie pod presją.
* Przezwyciężanie bólu i zmęczenia: Fizyczne wymogi sprawiają, że kandydaci muszą wykazać się zdolnością do „przełamania się” i kontynuowania wysiłku mimo wyczerpania czy bólu.
* Adaptacja do nieoczekiwanych sytuacji: Egzaminatorzy czasem sprawdzają odporność (charakter) poprzez nagłe zmiany planu (dodatkowe rozbicia, dodatkowy układ), czasem zdarzają się podczas egzaminu kontuzje lub sytuacje spoza strefy komfortu. Odporność psychiczna umożliwia elastyczne dostosowanie się do nowych warunków.
* Koncentracja i „tu i teraz”:Odporność psychiczna pozwala zapomnieć o błędach popełnionych na początku egzaminu i skupić się na kolejnym ruchu, zamiast zamartwiać się wynikiem.
* Determinacja: Proces zdobycia czarnego pasa trwa zazwyczaj od 5 do 10 lat lub nawet dłużej. Odporność psychiczna to zdolność do trwania w treningu mimo kontuzji, porażek w sparingach i codziennych trudności.

Termin odporności psychicznej jako pierwszy wprowadził James Loehr – czołowy psycholog sportowy. Twierdzi on, że odporność psychiczna, jest połączona z wydajnością, czyli cechą umysłu zwycięzców. Dr Peter Clough, dziekan Wydziału Psychologii University of Hull natomiast uważa, że:
Odporność psychiczna to zdolność człowieka do radzenia sobie z wyzwaniami, presją i trudnościami, która determinuje jego odporność na stres.

Odporność psychiczna (ang. mental resilience) to zdolność do adaptacji i skutecznego radzenia sobie w trudnych sytuacjach. To nie oznacza, że osoby odporne psychicznie nigdy nie doświadczają stresu czy smutku. Po prostu potrafią szybciej się podnieść po upadkach i odnaleźć w zmieniających się warunkach.
Naukowcy podkreślają, że odporność psychiczna nie jest czymś, z czym się rodzimy – to zbiór umiejętności, które możemy rozwijać i wzmacniać przez całe życie.

Buduj wewnętrzną odporność przez codzienne nawyki
Odporność psychiczna to nie tylko sposób myślenia, ale także to, co robisz na co dzień.
Zdrowe nawyki wzmacniają psychikę:
* sen – niewyspany mózg gorzej radzi sobie ze stresem.
* ruch fizyczny – sport i rekreacja pomagają regulować emocje i wzmacniają odporność psychiczną. My stawiamy na TAEKWON-DO!
* mindfulness i oddech – ćwiczenia oddechowe i techniki uważności pomagają redukować napięcie.
* poczucie humoru – śmiech obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu). Uśmiechaj się jak najczęściej.
Filary silnej psychiki
* Kontrola: umiejętność zarządzania emocjami, poczucie wpływu na własne życie.
* Zaangażowanie: zorientowanie na ukończenie zadania, zorientowanie na osiąganie celów
* Pewność siebie: wiara we własne umiejętności, pewność siebie w relacjach interpersonalnych
* Wyzwanie: nauka przez własne doświadczenie, podejmowanie ryzyka.
Nad odpornością psychiczną, możemy stale pracować, ponieważ jest to umiejętność zależna od naszego działania poprzez radzenie sobie z wyzwaniami.

Buduj odporność psychiczną swojego Dziecka poprzez taekwon-do. Drogę do czarnego pasa Twoje dziecko może odbyć z z doświadczonymi i przeszkolonymi Instruktorami Taekwon-Do w 91 Sportowych Klubach Polskiego Związku Taekwon-Do.

#taekwondo #odpornośćpsychiczna #mentalresilience
#sztukiwalki #sportyobronne

Ministerstwo Sportu i Turystyki Pankration Polska Polski Komitet Sportów Nieolimpijskich TKD LIVE

📷 TKD LIVE | Klub Sportowy Taekwon-do Pionier Panki | egzamin 2026 … Zobacz więcejZobacz mniej

Matsogi Ciechanów

1 week ago

To udowodnione ❗️trenowanie Taekwon-do obniża poziom agresji ⛩️🥋
Zadbajcie o rozwój swojego dziecka 🥋
Zapraszamy Matsogi Ciechanów
Urząd Miasta Ciechanów
Starostwo Powiatowe w Ciechanowie
Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ciechanowie
Radio Rekord Mazowsze 88,7 FM
KRDP FM
Radio 7 – Północne Mazowsze i Działdowszczyzna
Puls Ciechanowa
CiechanowInaczej Lokalny Portal Informacyjny
Tygodnik Ciechanowski
Czas Ciechanowa👉 W ostatnich latach nastąpił gwałtowny rozwój różnego rodzaju gier komputerowych, w których akty przemocy i agresji wobec innych osób są podstawową atrakcją. Niestety badania wykazały, że jest to również czynnik wzmagający zachowania agresywne z życiu codziennym – w tzw. „realu”.

🔵 Agresja to atak słowem lub czynem, któremu towarzyszy wzburzenie emocjonalne, zazwyczaj źródłowo motywowane frustracją.

‼️ Psychologowie specjalizujący się w zachowaniach dzieci i młodzieży, podają pięć powodów, aby zalecać swojemu dziecku uprawianie sportów i sztuk walki: przejście od fikcji do realności, pokoleniowy przekaz rytuałów, tło z zasadami, słowo dorosłego, agresywność ograniczona regułami.

Sport, w tym sztuki walki, jest skutecznym narzędziem w walce z agresją i patologiami wśród polskiej młodzieży, promując dyscyplinę, szacunek i kontrolę emocji.

👉 Mechanizmy Przeciwdziałania
Sztuki walki uczą zasad fair play, samodyscypliny i humanistycznej filozofii (np. karate, judo), co pomaga w redukcji impulsywnej agresji poprzez kanalizowanie energii w treningi i medytację. Badania wskazują, że regularne zajęcia obniżają poziom agresji u dzieci szkolnych, zwiększając pewność siebie i umiejętności asertywne, co zmniejsza konflikty rówieśnicze oraz ryzyko patologii jak narkomania czy wandalizm.
Uniwersytet Kazimierza Wielkiego (UKW) w Bydgoszczy przeprowadził badania wskazujące, że sporty walki obniżają poziom agresji wśród młodzieży szkolnej.
👉 Kluczowe Wyniki Badań
W badaniu z 2016 r. na 28 młodych judokach, taekwondzistach i karatekach (14 chłopców, 14 dziewcząt) poziom agresji całkowitej był istotnie niższy niż w grupie kontrolnej, głównie dzięki redukcji agresji słownej i gniewu. Inne badania UKW na judokach z Bydgoszczy (47 mężczyzn, czynnych i byłych) wykazały wyższą agresję fizyczną i całkowitą wraz z doświadczeniem treningowym, interpretowaną jako kontrolowana gotowość do walki, a nie destrukcyjna agresja.
👉 Implikacje Profilaktyczne
Treningi sztuk walki kanalizują energię, promując dyscyplinę i samokontrolę, co potwierdza ich rolę w zapobieganiu patologiom; poziom agresji spada z wiekiem i stażem u młodzieży.

🟢 Sporty walki trenowane w formie zabawowej w wieku wczesnoszkolnym i szkolnym a następnie w formie wyczynowej lub rekreacyjnej powodują wiele korzystnych zmian w ustroju człowieka. Zmiany te dotyczą rozwoju organizmu jako całości w wielu obszarach jak: sprawność ogólna i wydolność fizyczna organizmu, sprawność układu oddechowego, poziom tkanki tłuszczowej, poczucie równowagi, poprawa funkcjonowania osoby niepełnosprawnej i inne.
Zauważono w badaniach, iż praktyka form walki jest działalnością rozwijającą symetrycznie, poprawiającą równowagę i orientację dynamiczną w przestrzeni, korygującą wady postawy, wzmacniającą cały układ ruchowy, czucie mięśniowe i odczuwanie bólu. Praktykowanie sztuk walki jest nawet wskazane w przypadkach astmy lub skoliozy, jako czynnik regulujący.

PZTKD pomimo, że Taekwon-do ITF nie jest dyscypliną olimpijską, działa zgodnie ze strategią rządowego programu: Sport Wszystkich Dzieci, 91 sportowych klubów taekwon-do pracuje nad upowszechnianiem aktywności fizycznej wśród dzieci i młodzieży, zapewnia szeroki udział w rywalizacji sportowej, w szczególności dzieciom z mniejszym potencjałem sportowych umiejętności, promuje zdrowy i aktywny styl życia wśród dzieci i młodzieży, upowszechniania i promuje sport obronny jakim jest taekwon-do, pracuje nad przeciwdziałaniem agresji i patologii wśród dzieci i młodzieży.

Nasi Instruktorzy posiadają wiedzę i doświadczenie by zadbać o rozwój Twojego Dziecka. Nasze kluby znajdziesz tu:
pztkd.lublin.pl/kluby

Ministerstwo Sportu i Turystyki Polski Komitet Sportów Nieolimpijskich TKD LIVE Komisja Kobiet Taekwon-do Polska

#RozwójDzieciiMłodzieży #CodziennieAktywni #TaekwondoPolska #35latPZTKD #przeciwdzialanieAgresji

Źródło: repozytorium.ukw.edu.pl/bitstream/handle/item/3707/Pedagogiczno%20psychologiczne%20aspekty%20zapo… … Zobacz więcejZobacz mniej